Somatics-理論與實務

身心學Somatics是一門很特別的科目
她像學科，需要去研讀書本，儲藏knowledge
她像術科，真正去做過之後才懂箇中奧妙

學了兩年，我才瞭解當初我面試時所說的
'理論與實務'並重是什麼意思！

這門科目特別的是在書上所讀到的東西
就只是單純的存在於書本讀進腦袋成為知識
如果單單只有讀而沒有做
那讀的這一切都是白費，毫無任何意義
因為在未來的某一天一定會再度忘記書本
但會永遠記得的是做的時候當下個體悟與感覺

就像老師今天所說：
書本上學到的不是真正的學到，身體也要有經驗過才真是正的學到！

這句話真是一語道破阿～

書本的內容讀過之後真得很容易忘記
但是假如可以把他運用或實際在身體上操作
這種經驗的感覺是很難忘記
況且當妳學了理論之後來操作實務
想必印象更加的深刻！
後來發現，不只是身心學這麼需要理論與實務並重
其實每一個科系每一門學問都是需要如此操作
才有可能日益精進，並不斷的進步
只是剛好身心學很容易就可以讀一讀，然後馬上身體操作
因為身體是無時無刻就在當下
只是要去開發覺察這一部份對一般人來說就稍顯困難了！

----------------------------------------------------------------------

晚上老師又另外開了一門一小時半的課
又再一次說到這句話！
眼睛看到嘴巴唸過都不算
一定要身體操作才算真正的學習
這點真得非常重要要好好記得
教學上依循此法，也許能增加記憶性

好累，先來去睡覺
明天有空再紀錄老師晚上課程筆記
先簡單這樣！到時再詳寫
（傾聽）（覺察）（相信）（享受）

~End~

99/08/02 Note：經驗解剖學

暑修上課第一天，狀況還不錯
今天是經驗解剖學，雖說去年上過
但很多課都是要重複不停repeat
每次聽到的重點也不太相同
以下簡單記錄今天所學

從最基本人體三個面向開始講起
Median 內側；中間
Sagittal 矢狀面；輪面
Frontal  額狀面；門面
Transverse 橫切面；桌面
每個面向都有不同的動作
每個面向都有一條中軸
中軸的動作跟面像是分開的，兩者不一定同時發生


Fascial 肌膜
肌膜簡單來說就在包裹在肌肉外的一層膜
每條肌肉一定都會有機膜，不管是大小肌肉
肌膜體驗方法可用球或是兩人互相輔助

肌膜不管在動作設計上
或是在動作過程中加入想法都是很好幫助！
透過肌膜去幫助身體找到省力的支撐
而且肌膜是相關連續性的
手部的肌膜可能會牽連到妳的腳
所以動作的過程中不是只有單部位動作
而是強調整體概念。
ex:右手向上延伸，右腳向下延伸


在BMC裡有個可愛的名詞叫做muscle coupling
沒有中譯，但意思就是肌肉作用是成雙成對的
向心收縮的肌肉與離心收縮的肌肉

動作過程中我們很容易把專注力放在向心收縮肌肉
雖然我們很用力也很努力在完成動作
但卻導致收縮部位肌肉緊繃，還有可能全身都處在緊張狀態
如此有達到肌力訓練
同時也多了一些不必要的tension留在身體上

但，如果我們換個想法作動作呢？

假設現在我們把意念專注於離心收縮的肌肉
在動作過程中想著離心收縮的肌肉'放'出去，多往外延伸一些
舉例來說：踢腿
如果是想要舉腳，前面向心收縮的股四頭肌會有很強的tension
（馬上反應，意念在向心收縮）
如果想著腿後側有一陣風將腿吹上來
（Hamstring->離心收縮肌肉向外拉長延伸）的舉腳
兩者的感覺與幅度應該是很不同的！

這也是我們指導語很重要的一個概念
走反相思考的路線，用另一種方式來達到動作目標
過程中重要的不是動作的外型
而是在動作發生的那一刻身體的感覺，要自我覺察！
這也是我們跟其他動作指導不同的地方


To be continue.....