暑修上課第一天，狀況還不錯
今天是經驗解剖學，雖說去年上過
但很多課都是要重複不停repeat
每次聽到的重點也不太相同
以下簡單記錄今天所學
從最基本人體三個面向開始講起
Median 內側；中間
Sagittal 矢狀面；輪面
Frontal 額狀面；門面
Transverse 橫切面；桌面
每個面向都有不同的動作
每個面向都有一條中軸
中軸的動作跟面像是分開的，兩者不一定同時發生
Fascial 肌膜
肌膜簡單來說就在包裹在肌肉外的一層膜
每條肌肉一定都會有機膜，不管是大小肌肉
肌膜體驗方法可用球或是兩人互相輔助
肌膜不管在動作設計上
或是在動作過程中加入想法都是很好幫助！
透過肌膜去幫助身體找到省力的支撐
而且肌膜是相關連續性的
手部的肌膜可能會牽連到妳的腳
所以動作的過程中不是只有單部位動作
而是強調整體概念。
ex:右手向上延伸，右腳向下延伸
在BMC裡有個可愛的名詞叫做muscle coupling
沒有中譯，但意思就是肌肉作用是成雙成對的
向心收縮的肌肉與離心收縮的肌肉
動作過程中我們很容易把專注力放在向心收縮肌肉
雖然我們很用力也很努力在完成動作
但卻導致收縮部位肌肉緊繃，還有可能全身都處在緊張狀態
如此有達到肌力訓練
同時也多了一些不必要的tension留在身體上
但，如果我們換個想法作動作呢？
假設現在我們把意念專注於離心收縮的肌肉
在動作過程中想著離心收縮的肌肉'放'出去，多往外延伸一些
舉例來說：踢腿
如果是想要舉腳，前面向心收縮的股四頭肌會有很強的tension
（馬上反應，意念在向心收縮）
如果想著腿後側有一陣風將腿吹上來
（Hamstring->離心收縮肌肉向外拉長延伸）的舉腳
兩者的感覺與幅度應該是很不同的！
這也是我們指導語很重要的一個概念
走反相思考的路線，用另一種方式來達到動作目標
過程中重要的不是動作的外型
而是在動作發生的那一刻身體的感覺，要自我覺察！
這也是我們跟其他動作指導不同的地方
To be continue.....
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