103/03/12 SFBT 練習

SFBT=Solution Focused Brief Therapy 焦點解決短期心理諮商
眾多心理諮商流派之一

今天老師要我們練習的句子是
我從哪裡看到你''在乎''什麼....
一人瘋狂抱怨,而另一人進行傾聽的動作

傾聽是第一步,接著去抓擷取對方語句中的重點
讚美、重新建構、提問
難的是聽懂對方講話脈絡走向
不是不管情緒,而是從情緒中抓到對方在意的事情
接著是一連串的奇蹟問句練習

看起來很簡單,實際上卻常練到不知哪兒去
很容易就偏離軌道阿!!!!!

本來是要跟我旁邊那位可愛蒙古人同學一起練習
因為我們兩個都非本科系,練起來比較沒壓力
又跟這位蒙古同學很聊的來,感覺非常投緣
所以亂抱怨一通好像也沒關係~反正都是女生嘛!
就在我們正要用力抱怨時
前面兩位男同學轉過來
問說能不能和我們分別兩人一組
其實有點驚驚因為他們是政大心輔系
之前一定練習過很多個案阿,嘖嘖
雖然有點不願意還是人很好的答應了

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我先抱怨
然後對方聽完後只說了一句：感覺你非常有責任想把事情做好 END
我：...恩，只有一句話但很正確

其實...是代表頓悟,然後發現原來講來講去都在表達同一個概念
就是會覺得很多的事情都是自己的責任
無法輕易放下,搞的自己又累又忙
突然頓悟到,原來二姐說的沒錯我們真的是太有責任感了!!!(撥髮~)

第二段練習三階段問句
我看見你的需求與努力，會為這樣.....
然後我又創造了新的抱怨議題
是關於朋友人際關係的
結果說來說去那位同學又只有一句話
我還是覺得是責任感的問題,就是你覺得你有責任去幫助朋友

囧.....
責任感阿,是否該適度的Let it go呢?!


第三段練習奇蹟問句
我用破洞輪胎比喻現在停滯的情形
然後對方很有趣的就一直用輪胎的比喻
像是：假如輪胎滾動起來你覺得會如何？
過程中超想大爆笑
停頓，假裝很認真思考然後繼續練習下去

其實跟不認識的人練習滿有趣的
只是對方是心輔系搞的我很緊張
蒙古同學告訴我說不要緊張，我比他高大~XDD

也是，應該學學大陸人霸氣又獨立的樣子呢!

103/03/11 機構調查有感

這學期新的案子又開始
簡單來說內容就是讓高齡者聽音樂
檢視音樂對認知有無幫助或改善之成效

N年小工又出動
負責認知測驗,測驗內容就像小遊戲
平均一位長輩要30-40分鐘

這次的場域是安養護機構
連著兩天早起出門晚回家
體力尚可負荷元氣卻已耗盡

這間機構約2/3是行動自如的長輩,1/3輪椅
長輩們不一定會待在房間裡,他們會到處移動
雖然機構很貼心排了時間也通知長輩
但天曉得老人=小孩,根本就不受控制
哪會乖乖等在那邊給問
真是老人小人難養也

訪問的流程大致如下
機構安排訪問時間
照著時間去找長輩進行
問完第一部分後,接著問第二部分
(第一部分&第二部分是不同人訪問)
結束



以上是理想的情境

實際上的狀況是...
因為我們跟機構的長輩們都不熟
要找到人必須拜託輔導員或社工為我們指明一條路
(尊重機構的人)
接著尋找長輩身影
找到人不代表順利問完
有時候長輩心情不好或突然不爽就拒訪
只能擇日再戰!

其實最花時間的不是訪問長輩
而是在尋找長輩耗費很多時間
如果遇到好心的輔導員幫我們找長輩
加上在旁邊說兩句好話鼓舞長輩們
訪問過程就很flow

這次去訪問發現
機構裡每層樓最少都有一位替代役與輔導員在櫃臺
替代役似乎閒閒坐在櫃臺,幫助我們的都是輔導員
輔導員不在問替代役他們也都一臉不清楚
不是很願意幫忙
(所以只好自立自強到處尋找長輩)
感覺非常的冷漠

到輪椅組後情況好轉
輪椅組有三位替代役
我們一進去替代役就主動幫忙
拿椅子或把不相關但來干擾得阿媽帶走XD
態度親切,有在注意著，我們需不需要''幫忙''

其中一位長最高的替代役 (以下代稱熱心男)
從我們開始訪問就關注著我們有沒有需要幫忙
幫忙看著阿公阿媽的情況
在訪問過程中等待長輩拼圖遊戲的空檔
偷偷觀察一下這邊的環境狀況與替代役的工作
也許是因為輪椅組需要多費心照顧
輪椅組替代役相對有同情心與親切的待人感
三個替代役中就熱心男主動在空間裡走動
關心長輩們的需要
或是帶長輩下樓上樓參加活動+跑公務
(光看他上下樓就來回三、四趟吧,雖然是坐電梯~XD)
後來有一位爺爺需要從躺姿到做輪椅
也是請熱心男幫忙協助
任勞任怨毫無怨言與不耐煩,真是讓人感動
(四觸碰壁後感動的點會很低~哈哈哈)
對這位熱心男真是印象深刻

其實除了他的幫助之外
同時看到他對於自己的工作有著積極與極高的主動性
他都站著，很少坐著
電話響了第一個衝去接
到處走動看長輩們有無需求
跟長輩說話(量血壓)也很溫和,不像護士都兇兇的
有點失智的阿媽誇獎我試圖讓我分心時轉移並帶開阿媽
讓我能順利完成問卷 (真是貼心) 哈

不知道是不是因為其他層樓的人太冷漠
讓我們覺得這位熱心男揪甘心
因為有人幫忙真得差好多阿)))))
(時間跟感覺都差很大!)
輪椅組也非常順利，只差幾位就over

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熱心男讓我印象深刻
特別將此事打成文章紀錄
好久沒有這種深刻受人幫助的良好感受
仔細想想為什麼會對熱心男感受如此深刻？

可能是他在我們很灰心勞累時幫了一把
也或許他親切善意貼心讓我們放鬆不少
還是在一群對自己服役無熱情中的役男散發著積極主動投入
果然認真得男人最帥 (喂)

再更深一層往內看
我喜歡的是在他人有需求時適度的助人
以體貼善意的角度
重視、任勞任怨、完整接納
這些特質讓人留下好印象

也或許
是我們太缺乏這樣的關注也太久沒接受人家無條件的幫忙
才會對這樣特質與舉動特別感動與深刻吧


說也奇怪這種人與人之間,有無善意是否親切
原以為很難分辨
卻不曉對比冷漠,熱心竟會如此烙印深刻在心中

謝謝你，熱心男 ：)

103/03/04 心有所感-人生就像一場馬拉松

24歲，過了花樣年華但又不到輕熟女的年紀
面對著未來有許多選擇與可能
未知、迷惘 然後問問自己到底喜歡什麼
答案總是 我也不知道
其實我也不知道是誠實的回答
卻總被認為是躲避就業的藉口
或不想面對自己內在恐懼的答案

最近也在想著未來到底要做什麼
或許更近些想著現在我在做什麼

記得剛入研究所不久
和另一位同樣上研究所的高中朋友聊到
看著身邊的人一個個進入就業職場
賺錢能力與逐漸累積社會經驗.工作能力
而作為學生的我們有些心虛
不僅沒幫忙家裡賺錢反而花錢讀書
沒社會經驗沒賺錢能力沒在職場上打滾
讓我們點有害怕，會不會之後追不上其他人？

進入研究所後發現不是只要把論文寫完就好
其他的門檻也必須通過，開啟集點人生
集點有很多種方式
到底是要名留青史期刊投稿不確定感
還是研討會證書馬上到手的安心感
人總是貪心猶豫著要選擇
卻老是忘記猶豫讓人耗費更多的時間停留
期刊也好研討會也罷
只要知道自己的目的是什麼，好好做完就是了
面對自己內心真實的想法，找出猶豫的原因
瞭解一切都出自於不甘心與有些嫉妒的情緒
原來這就是猶豫卡住的地方
面對、瞭解、接受、放下，處理好情緒繼續往前走

聽著別人的好消息
真正的開心與真實的祝福
但總免不了浮出失落
那不是一種對自己失望，只是莫名跑出的失落感

就好像參加馬拉松一般
有的人在你前面
有的人在你後面
有的人在你旁邊

當時間拉長
身邊來來去去
有時候超前別人多一點
有時候落後別人多一些
但是心理知道別人的消息不管好壞那也是別人的事情

這場馬拉松只有你自己能完賽
別人不能替你跑
別人不能替你縮短路程
只有你自己才能完成這條路
心境上孤獨感無法用言語形容
只有自己知道堅持繼續在這條路上走著
才有機會看見這段路程的終點，下一段路程的起點

所以真誠的面對自己內心選擇吧
決定了就認真去做
胡適說：怎麼收穫，先那麼栽。
唯有付出時間、努力與心力 才有可能得到心所想結果
縱使結果不如人怨但總會有路走

1次堅定的行動比100次天花亂墜的空想 有可能多了!