103/03/12 SFBT 練習

SFBT=Solution Focused Brief Therapy 焦點解決短期心理諮商
眾多心理諮商流派之一

今天老師要我們練習的句子是
我從哪裡看到你''在乎''什麼....
一人瘋狂抱怨,而另一人進行傾聽的動作

傾聽是第一步,接著去抓擷取對方語句中的重點
讚美、重新建構、提問
難的是聽懂對方講話脈絡走向
不是不管情緒,而是從情緒中抓到對方在意的事情
接著是一連串的奇蹟問句練習

看起來很簡單,實際上卻常練到不知哪兒去
很容易就偏離軌道阿!!!!!

本來是要跟我旁邊那位可愛蒙古人同學一起練習
因為我們兩個都非本科系,練起來比較沒壓力
又跟這位蒙古同學很聊的來,感覺非常投緣
所以亂抱怨一通好像也沒關係~反正都是女生嘛!
就在我們正要用力抱怨時
前面兩位男同學轉過來
問說能不能和我們分別兩人一組
其實有點驚驚因為他們是政大心輔系
之前一定練習過很多個案阿,嘖嘖
雖然有點不願意還是人很好的答應了

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我先抱怨
然後對方聽完後只說了一句：感覺你非常有責任想把事情做好 END
我：...恩，只有一句話但很正確

其實...是代表頓悟,然後發現原來講來講去都在表達同一個概念
就是會覺得很多的事情都是自己的責任
無法輕易放下,搞的自己又累又忙
突然頓悟到,原來二姐說的沒錯我們真的是太有責任感了!!!(撥髮~)

第二段練習三階段問句
我看見你的需求與努力，會為這樣.....
然後我又創造了新的抱怨議題
是關於朋友人際關係的
結果說來說去那位同學又只有一句話
我還是覺得是責任感的問題,就是你覺得你有責任去幫助朋友

囧.....
責任感阿,是否該適度的Let it go呢?!


第三段練習奇蹟問句
我用破洞輪胎比喻現在停滯的情形
然後對方很有趣的就一直用輪胎的比喻
像是：假如輪胎滾動起來你覺得會如何？
過程中超想大爆笑
停頓，假裝很認真思考然後繼續練習下去

其實跟不認識的人練習滿有趣的
只是對方是心輔系搞的我很緊張
蒙古同學告訴我說不要緊張，我比他高大~XDD

也是，應該學學大陸人霸氣又獨立的樣子呢!